私は毎朝、欠かさず５つのチベット体操を21セット続けてきました 最初は3セットから始めて、2週間やったら2セット増やします 3→5→7→9→11→13→15→17→19→21 週1回位さぼってもいいそうですが、それ以上サボると効果が出ないみたいですいきなり増やすより徐々に…